心理减肥运动使身体减肥

2020-07-23 15:02:37 来源:宝宝网 446人看过
你听说过心理减肥运动吗?你相信心理减肥运动吗?这是一种不寻常的减肥方法,一种有效的减肥方法。让我们来看看这种另类的减肥方法-心理减肥运动

心理学家发现,行为科学可以用来分析肥胖者的饮食行为特征和类型,培养肥胖者的正确行为。因此,他们开发了一套减肥的心理练习,你可以试着去做。

第一节:胖人可以在冰箱旁贴出被人嘲笑的漫画,或者把自己的大腹便便的照片放在餐桌上,一边看图片,一边吃饭,让自己面对美味的食物。当它们即将吞食时,会立即受到厌恶的刺激,抑制它们的食欲。

第二节:肥胖者可以通过奖励的方式来增强减肥的决心。奖励的方式有很多。一种方法是在储钱罐投一枚硬币,奖励自己每天买一些你喜欢的东西,你一直在减肥。但是记住,不要把食物放在嘴里。我们也可以在每一个进展点上都有创新和具体的做法。比如,每减肥一斤,就把一斤沙子或其他东西放进一个空袋子里,经常背着那个袋子看有多重。那是你以前的体重。

第三节:肥胖者应尽量避免单独进食,应与家人或朋友一起进食。

在亲朋好友中,聘请中有几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们就可以控制你的饮食,既不让你空着,也不让你敞开。有时候即使你真的很想减肥,但有时你会绝望而坚持不住。这时,你应该找一个同样痛苦的节食者,互相鼓励,取长补短,共同克服困难。

第四节:一些肥胖者的形象、嗅觉甚至对食物的想象都会引起食欲。因此,有人建议肥胖者使用其他行为而不是进食,这可能会消除这种反应。比如快走,喝一杯水,或者坚持不吃,直到这样的想象不能导致胰岛素分泌过多。

第五节:如果你经常在特定的环境下吃饭,比如一边看电视一边吃零食,久而久之,你就会想一看电视就吃,不管你饿不饿。根据肥胖人群的特点,他们只在某个地方、某个时间吃饭,或者不看电视。

有些人尽力锻炼身体,但很少改变体型。有些人尝试各种方法,最后不得不放弃。一个成功的雕塑家的秘诀是什么?我们该怎么办?这里有12个成功的经验会让你大吃一惊。

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