你在坐月子吃什么食物

2020-07-23 15:02:27 来源:宝宝网 585人看过
母乳喂养的妈妈需要吃很多营养,才能让宝宝喝上好牛奶,但她们担心这会让宝宝的身体像气球一样膨胀。有些妈妈认为月子中的营养很重要。他们在月球上吃海喝海。他们出了月子后,就勒紧衣服,缩紧食物。其实,母亲在整个哺乳期的饮食应该给予足够的重视,月子饮食有特殊的地方,但不宜暴饮暴食。只要饮食科学,营养均衡,身体形态的恢复就可以从月子开始。

不想长胖的妈妈应该多吃肉和蔬菜搭配,多吃新鲜蔬果,不要过度补充营养,以免引起脂肪堆积和发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也应限制食用

妈妈厨房

配料:豆腐1块,适用于豌豆荚、黑木耳、金针菇、盐、姜丝、葱、水淀粉。

豆腐切地区,热水氽烫。

豌豆荚和黑木耳被削减为备用。

加入豆腐,盐和少许水,用小火炖5分钟左右。烹调前,加入豌豆荚,用大火翻炒。加厚水淀粉沙司。

营养检查:豆腐中含有大量不饱和脂肪酸、矿物质和优质蛋白质丰富的钙,且嫩而可口。豌豆荚和黑木耳可以降低胆固醇,而膳食纤维富含胆固醇,这是产后减肥的一道适宜菜。
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