睡觉前吃什么减肥

2020-07-23 15:02:37 来源:宝宝网 461人看过
很多人认为睡觉前不能吃东西,特别是那些肥胖又想减肥的人。睡前吃东西会导致消化不良,还会增加肥胖。事实上,事实并非如此。中医告诉我们,睡眠钱可以帮助你吃一些食物,睡得好,减肥。

益生菌酸奶

别以为睡前吃乳制品会让你发胖!益生菌酸奶丰富,能抑制脂肪堆积,促进脂肪分解。它有意想不到的瘦身效果,特别有助于去除下半身脂肪。此外,益生菌还可以调节肠道菌群平衡,消除腐败细菌,促进毒素排出,增强肠道免疫力,起到排毒美容的作用。营养专家建议,你买的酸奶要多加益生菌优质酸奶。例如,蒙牛冠益乳是中国唯一一家拥有大量Bb-12双歧杆菌的公司,是一个不错的选择。

土豆

大家都知道土豆减肥的秘方,但你知道吗?它还能帮助你入睡!

它能清除干扰色胺酸睡眠的酸性物质。为了达到这个效果,你只需把烤马铃薯捣成泥,然后和热牛奶混合。

一个小烤土豆不会损害你的胃肠道。相反,它可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。如果用温牛奶调成土豆泥,效果会更好!

香蕉

香蕉实际上是皮肤周围的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑素局势外,它们还含有镁元素,使肌肉放松。此外,睡前吃香蕉不会引起肥胖,因为香蕉热量低,食物纤维含量丰富,可以促进排便。

燕麦片

燕麦是宝贵的睡前美味,含有丰富的n-乙酰基5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片粥,加一点蜂蜜。尽量用大嘴咀嚼。够你填饱肚子了。它对减肥也很有效!

同时,燕麦片可以诱发褪黑素。一个小碗可以促进睡眠。如果你在燕麦片中咀嚼大量,效果会更好。

小米粥

小米粥含有色氨酸,能抑制中枢神经系统的兴奋性,产生一定的睡意。同时,5—羟色胺可以在人体内进一步转化为褪黑素,已被证明具有一定的镇静和催眠作用。

杏仁

许多营养专家推荐杏仁作为夜间小吃,不仅因为它吃起来方便,饱腹感明显,而且杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,防止你发胖。此外,杏仁富含色氨酸,可以镇定神经,和松的慢肌矿物镁,可以帮助你改善睡眠质量。如果你想让口味更丰富,还可以把杏仁+生花生+葡萄干做成混合坚果。

全麦面包

当你在睡前感到饥饿时,如果上述情况不能满足你,那么你可以选择全麦面包,再加上一片吐司,加上茶和蜂蜜,帮助人体释放一种胰岛素,使色氨酸到达人脑,在那里转化为复合胺。

南瓜粥粗粮

中医认为,南瓜的温暖自然能润肺益气,是补血的佳品,对女性有特殊的美容效果。

现代营养学研究还发现,南瓜热量很低,即使睡前吃也不会导致肥胖,而且它富含膳食纤维和果胶。它不仅有很好的饱腹感,还能吸收肠道中的代谢废物和致癌物亚硝酸,有助于睡眠时肠道排毒,还含有独特的微量元素钴,能保护心脏。

以上介绍几种睡前可以吃的饮食,不仅可以帮助你入睡,还可以帮助你减肥。事实上,减肥并不像人们说的那样节食。事实上,如果你晚上不吃东西,你可以减肥,如果你吃一些食物,但你不知道。看完以上,你知道一些节食方法,所以减肥的朋友不能再那样节食了。
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