产妇食谱大全产妇坐月子食谱大全

炖汤，营养丰富，易消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇康复。鸡汤、排骨汤牛肉汤、猪蹄汤肘部圆汤食用，其中猪蹄炖豆汤是传统的奶类食品。

吃的形式包括煮鸡蛋，蛋花汤，蒸蛋羹，或打在面条汤。传统上，女人坐在子宫里，每天至少要吃十到八个鸡蛋。事实上，两三个鸡蛋完全可以满足她的营养需求，如果吃得太多，就不能被身体吸收。

红糖、红枣、红小豆等国的红色食品，富含铁、钙等，有利于改善血红蛋白，帮助孕妇补充血液，摆脱寒冷。不过，应该指出的是，红糖是一种含有许多杂质的粗糖，食用前应先煮沸。

芝麻中含有丰富的蛋白质铁、钙、磷等营养成分，滋养身体，非常适合产妇的营养需求。

水果和蔬菜，富含维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，改善食欲。各种水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复，不要吃得太多。如果冬天的水果太冷，你可以把它放在暖气上一会儿，或者在吃之前用热水烫一下。