产后饮食促进产后恢复

2020-07-23 15:02:27 来源:宝宝网 390人看过
正常分娩后,你需要休息。作为你新妈妈的第一顿饭,你可以在半流质食物吃些热的、易消化的东西。例如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。对于第二顿饭,可以使用正常的一餐。有些母亲在分娩后一天内感到疲倦无力或胃肠功能不佳。他们可以使用轻、软、易消化的食物,如糕点、面食、面条、馄饨粥、蒸煮、烹调或卧鸡蛋菜和熟肉蔬菜,然后使用正常饮食。

在中国北方,产后喝红糖水、小米粥和芝麻盐煮鸡蛋是非常合理的,因为产妇在分娩过程中失血过多,需要补充造血的重要物质:蛋白质和铁。蛋白质的鸡蛋很高,而红糖的铁含量很高,但为了避免增加肾脏负担,每天最多只能吃6个鸡蛋。小米、中胡萝卜素、铁、锌和核黄素的大米和面粉含量都高于正常水平。它们是产褥期的好食物。但小米粥不可能太罕见。我国的习惯往往只注重产后第一个月坐月子的营养,只强调摄入鸡、肉、鱼、蛋等动物性食物,而忽视蔬菜、水果的摄入,容易造成维生素C和膳食纤维的缺乏。

另外指出,从西医角度看,坐月子不需要禁止饮用水,但应更加注意补充铁、叶酸、维生素B和维生素C等造血元素。
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